Exercice pour se centrer et créer du changement

L’écriture est une belle façon de débuter la matérialisation de nos idées!

Cet exercice peut être fait en une seule étape, ou en plusieurs petites.

Il peut être fait au complet ou en partie, tel quel ou modifié, dans l’ordre ou le désordre, il n’y a pas vraiment de règles, sauf celles qu’y vous conviennent.

Installez-vous un instant dans un endroit calme. Prenez le temps de vous déposer.

Certaines questions sont créées pour mieux définir ce que vous voulez, d’autres pour vous amener à passer à l’action vers ce que vous souhaitez réellement et les dernières vont plutôt vous permettre de mieux ressentir ce que vous souhaitez pour mieux le reconnaître lorsque vous prenez des décisions qui s’en rapprochent.

Définir

Qu’est-ce que j’aimerais maintenir pour l’année prochaine ?

Qu’est-ce que j’aimerais améliorer ?

Qu’est-ce que j’aimerais changer ?

Qu’est-ce que j’ai voulu que je n’aie pas réussi à avoir ?

Quel aspect de ma vie mérite que je m’y attarde un peu plus ? Que je devrais prendre soin ?

Comment j’aimerais me sentir?

Quel état d’esprit ou quelles valeurs j’aimerais cultiver?

Qu’est-ce que j’ai déjà eu, que j’aimerais retrouver ?

S’il n’y avait pas de peur, quelle serait la première décision que je prendrais ou la première chose que je ferais ?

Quels sont les blocages, les limites auxquels je fais face ?

Passer à l’action

À partir des réponses, prendre 1 élément à fois, ou plusieurs s’ils peuvent être rassemblés et vérifier…

Pour avoir… pour créer… Pour me sentir plus…Pour dépasser les barrières, les limites…

Quel serait le premier pas que je pourrais faire ?

(Le premier pas peut-être vraiment petit, en parler, faire un plan, mieux définir mon idée…)

Quelles seraient les premières actions à poser ?

(Il n’y a pas de mauvaises actions à poser, mais il faut commencer: prendre un bain, nettoyer mes courriels, arroser mes plantes, faire un téléphone)

Comment je pourrais dépasser les blocages, ou peut-être les transformer pour que cela me propulse ?

Ressentir

Quand vous vous sentez prêt, vous prenez le temps d’imaginer la situation telle que vous la souhaitez, en utilisant tous vos sens vous permettez à tout votre corps de participer à l’atteinte de votre but. Cette partie de l’exercice, qui est très importante vous permettra de reconnaître l’état dans lequel vous souhaitez être, mais aussi de débusquer certaines émotions qui pourraient vous empêcher de passer à l’action. Si vous ressentez un blocage, retournez à l’étape précédente.

Vous pouvez travailler avec un élément ou plusieurs si cela fait du sens pour vous, mais attention, si vous avez de la difficulté à croire à votre objectif, il sera préférable de le morceler en plusieurs sous-objectifs qui seront plus crédibles pour vous. Un des grands blocages est de ne pas croire qu’on peut atteindre l’objectif fixé, cela nous amène à nous en désintéresser, car à quoi bon mettre de l’énergie dans quelque chose qui ne se réalisera jamais ? Et ainsi on perpétue l’idée qu’il est impossible d’atteindre nos objectifs.

Fermez les yeux et détendez-vous.

Prenez 3 bonnes respirations.

Imaginez-vous un instant en ayant atteint votre objectif.

Comment vous sentez-vous ? Quelles sont les phrases que vous vous dites ? Que voyez-vous ? Comment cela se passe-t-il dans votre corps ? (Ici, soyez à l’affût des petites émotions ou petits inconforts qui peuvent vous faire prendre conscience de certains blocages à vérifier) Qu’entendez-vous ? Est-ce qu’il y a une ou des odeurs ? Des sons ? Des paroles, des phrases qui montent, qui vous viennent en tête, des images… Lorsque vous ressentez une émotion positive, joie, bonheur, gratitude, calme, paix, laisser la grandir dans votre corps et mémoriser les sensations.